◇ 글자를 읽을 때는 적어도 눈으로부터 30㎝ 정도 떨어져야 합니다.(이 글자가 보이면 당신은 너무 가까이에서 책을 읽고 있습니다.)
◇ 충분히 밝은, 그러나 너무 반짝이지 않는 빛 속에서 읽을 것.
◇ 자세를 바로 하고 읽을 것. 신체의 힘을 빼고 등을 수직으로 한 편안한 자세로 유지하면 눈의 긴장을 방지하고 적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문이다.
◇ 읽는 것과의 각도를 유지할 것. 수평면에 책을 놓고 읽어서는 안 됩니다. 읽는 것이 움직이지 않도록 단단히 고정되어 있어야 합니다.
◇ 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 말 것.◇ 지나친 집중이나 아주 자은 것을 너무 오래 들여다보는 것을 피할 것.
◇ 전차나 차 속에서 책을 읽지 말 것.
◇ 휴식을 취할 것. 한동안 가까운 곳에 초점을 맞추고 난 다음에는 눈을 들어 먼 곳을 적어도 10분만 바라보세요. 한시간에 한 번, 5분간의 휴식을 취하는 것이 눈 건강에 좋습니다.
◇ 휴식을 취할 때는 근육의 이완을 위해 눈을 감은 상태에서 안구를 굴린다.
◇ TV를 볼 때는 적당한 소리로 맞추고 핀트가 맞는 충분한 크기의 TV를 보는 것이 좋다. |
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